Vício em telas

Saiba o que é e como fazer um detox

O comportamento compulsivo faz
com que a pessoa perca o controle
sobre quanto tempo e energia dedica
a uma atividade, a ponto de atrapalhar
outras áreas da vida, como o trabalho
e as relações pessoais

Vídeo: Giphy

Com tecnologia e o meio digital,
o quadro não é diferente. No fim
de 2017, a OMS decidiu incluir a
compulsão por jogos eletrônicos
como transtorno mental em sua
lista referência de doenças

Foto Unsplash

A obsessão por celulares, seja para
acessar redes sociais, jogar algo
como passatempo ou checar e-mail,
não é configurada como doença,
mas não deixa de ser percebida
como um problema

Foto Unsplash

A pessoa com dependência
tecnológica geralmente apresenta
sinais como irritabilidade, ansiedade,
isolamento e angústia por ficar
desconectado ou distante do
celular, computador ou videogame

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Na dúvida sobre a gravidade
da situação de dependência digital,
é recomendado buscar ajuda
e tratamento profissionais
com psicólogos e psiquiatras

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Para quem não enfrenta um
quadro tão descontrolado em
relação a tecnologia e internet,
há medidas mais simples e
potencialmente eficientes que
podem ser autoadministradas

Foto Unsplash

O jornalista Pedro Burgos, ex-editor
do site de tecnologia Gizmodo,
passou pela experiência de um “detox”
e relatou tudo no livro “Conecte-se
ao que importa: Um manual
para a vida digital saudável”

Foto: Reprodução

O Nexo reúne a seguir
dicas do autor para uma
desintoxicação caseira

Foto Unsplash

Pare e considere os efeitos
dos seus comportamentos online: “Será que aquele grupo de WhatsApp não está me
deixando mais irritadiço?
As notificações do app,
mais ansioso?”

EXERCITE A AUTOCONSCIÊNCIA

Foto Unsplash

Foto Unsplash

Burgos recomenda adotar listas
de coisas que gostaria de fazer
(como hobbies ou projetos
pessoais) e tentar se guiar por
elas, deixando de lado “obsessões digitais” que atrapalhem

SIGA OBJETIVOS

Foto Unsplash

Há uma série de aplicações
que funcionam em prol da
produtividade, bloqueando
aplicativos ou sites distrativos
e monitorando suas atividades. Listamos algumas a seguir:

TECNOLOGIA
VS. TECNOLOGIA

(Android)

Focus Lock

(extensões para navegadores)

LeechBlock

(Mac e Windows)

Focus Booster

(Mac e Windows)

Cold Turkey

(extensão para Chrome)

StayFocusd

(Mac, Windows, iOS, Androide
 extensões para navegadores)

Freedom

Texto
Murilo Roncolato

Arte
Mariana Simonetti

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