Ergonomia no home office Conheça dicas para preservar o conforto ao trabalhar de casa [{ "selector": ".nsxex-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }, { "selector": ".gppga-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }]

O home office, adotado por milhares de empresas durante a pandemia de covid-19, traz alguns desafios envolvendo o conforto na hora de se realizar as atividades Foto Unsplash [{ "selector": ".jdpkg-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(calc(360px - 29px))", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": 1} ] }]

Mesmo em casa, trabalhar por muitas horas ininterruptas diante do computador pode causar desconfortos e problemas de saúde Foto Pexels [{ "selector": ".gclxo-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(calc(360px - 29px))", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": 1} ] }]

Foto Unsplash Pensando nisso, o Nexo reúne a seguir algumas dicas básicas de ergonomia, disciplina que tem como objetivo otimizar o bem-estar humano e o desempenho de um sistema [{ "selector": ".enwky-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(calc(360px - 29px))", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": 1} ] }]

Uma cadeira ideal deve permitir
que o usuário faça ajustes na
inclinação do encosto e na altura
do assento e dos apoios de braço.
O corpo deve poder se mover,
mas também estar bem apoiado

Foto Unsplash [{ "selector": ".ghhgj-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(calc(360px - 29px))", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": 1} ] }]

Na cadeira, a coluna vertebral
deve ter o formato da letra “S”,
sem o indivíduo se curvar para
frente, formando o formato da letra
“C” e nem se mantendo tenso
e completamente ereto

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Os braços devem estar na altura da
mesa e os pés encostando no chão.
Para pessoas mais baixas, é possível
comprar apoios específicos para os
pés ou então usar caixas ou livros
como suportes no chão

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O topo do monitor deve estar
na altura dos olhos. É possível
usar livros para fazer o ajuste.
Também é recomendado que
a distância entre os olhos e
a tela seja entre 45 e 70 cm

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Devem ser posicionados na altura
dos cotovelos, próximos da beirada
da mesa. Para usos prolongados,
o notebook serve apenas como
monitor — o ideal é usar mouses
e teclados externos

Foto Unsplash [{ "selector": ".oxoxd-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(calc(360px - 29px))", "opacity": 1}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": 1} ] }]

Uma cadeira ideal deve permitir
que o usuário faça ajustes na
inclinação do encosto e na altura
do assento e dos apoios de braço.
O corpo deve poder se mover,
mas também estar bem apoiado

A CADEIRA

Na cadeira, a coluna vertebral
deve ter o formato da letra “S”,
sem o indivíduo se curvar para
frente, formando o formato da letra
“C” e nem se mantendo tenso
e completamente ereto

Os braços devem estar na altura da
mesa e os pés encostando no chão.
Para pessoas mais baixas, é possível
comprar apoios específicos para os
pés ou então usar caixas ou livros
como suportes no chão

O topo do monitor deve estar
na altura dos olhos. É possível
usar livros para fazer o ajuste.
Também é recomendado que
a distância entre os olhos e
a tela seja entre 45 e 70 cm

A TELA

Devem ser posicionados na altura
dos cotovelos, próximos da beirada
da mesa. Para usos prolongados,
o notebook serve apenas como
monitor — o ideal é usar mouses
e teclados externos

MOUSE E TECLADO

Texto
Cesar Gaglioni

Fontes: Associação Internacional de Ergonomia e Posturite

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Uma cadeira ideal deve permitirque o usuário faça ajustes nainclinação do encosto e na alturado assento e dos apoios de braço.O corpo deve poder se mover,mas também estar bem apoiado

A CADEIRA

Na cadeira, a coluna vertebraldeve ter o formato da letra “S”,sem o indivíduo se curvar parafrente, formando o formato da letra“C” e nem se mantendo tensoe completamente ereto

Os braços devem estar na altura damesa e os pés encostando no chão.Para pessoas mais baixas, é possívelcomprar apoios específicos para ospés ou então usar caixas ou livroscomo suportes no chão

O topo do monitor deve estarna altura dos olhos. É possívelusar livros para fazer o ajuste.Também é recomendado quea distância entre os olhos ea tela seja entre 45 e 70 cm

A TELA

Devem ser posicionados na alturados cotovelos, próximos da beiradada mesa. Para usos prolongados,o notebook serve apenas comomonitor — o ideal é usar mousese teclados externos

MOUSE E TECLADO

TextoCesar GaglioniFontes: Associação Internacional de Ergonomia e Posturite

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Uma cadeira ideal deve permitir
que o usuário faça ajustes na
inclinação do encosto e na altura
do assento e dos apoios de braço.
O corpo deve poder se mover,
mas também estar bem apoiado

Na cadeira, a coluna vertebral
deve ter o formato da letra “S”,
sem o indivíduo se curvar para
frente, formando o formato da letra
“C” e nem se mantendo tenso
e completamente ereto

Os braços devem estar na altura da
mesa e os pés encostando no chão.
Para pessoas mais baixas, é possível
comprar apoios específicos para os
pés ou então usar caixas ou livros
como suportes no chão

O topo do monitor deve estar
na altura dos olhos. É possível
usar livros para fazer o ajuste.
Também é recomendado que
a distância entre os olhos e
a tela seja entre 45 e 70 cm

Devem ser posicionados na altura
dos cotovelos, próximos da beirada
da mesa. Para usos prolongados,
o notebook serve apenas como
monitor — o ideal é usar mouses
e teclados externos

Texto
Cesar Gaglioni

Fontes: Associação Internacional de Ergonomia e Posturite

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